Hàng triệu người Mỹ gặp phải một số dạng đau trên lưng và cột sống. Có rất nhiều các yếu tố có thể dẫn đến các triệu chứng đau đớn nổi tiếng, tuy nhiên, nhiều người có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ đau lưng của họ thông qua một loạt các bước đơn giản.

Các chuyên gia tại Trung tâm Quản lý Thương tổn Đau Can thiệp, hoặc IPMC, một cơ sở thực hành đa khoa tại New Jersey, hiện đang đánh giá một số phương pháp cơ bản có thể giúp giảm bớt đau lưng mãn tính trong dân số nói chung. Trước tiên, một trong những khuyến nghị đầu tiên của các chuyên gia thảo luận bao gồm việc cải thiện tư thế, hoặc vị trí mà một cá nhân đứng và di chuyển xung quanh. Phát ngôn viên của Trung tâm Quản lý Đau can thiệp cho biết: "Tư thế đúng đắn đóng góp rất nhiều cho việc giảm bớt hoặc loại bỏ cơn đau lưng. "Xương sống mạnh hơn và ổn định hơn khi người ta thực hiện tư thế khoẻ mạnh."

Đạt được tư thế phù hợp

Khi một cá nhân slouches hoặc stoops, tư thế không đúng có thể gây ra các cơ bắp, dây chằng và các mô khác hỗ trợ các cấu trúc phức tạp của xương sống để trở thành ngang, căng thẳng để cung cấp sự cân bằng cho cơ thể. Sự căng thẳng này thường dẫn đến đau ở lưng, cổ và vai. Xương sống có đường cong hình chữ S tự nhiên có chức năng hấp thụ sốc, duy trì sự cân bằng, và cho phép nhiều chuyển động, và để duy trì những đường cong tự nhiên đó, thì tư thế đúng là cần thiết.

Ở người lớn, tư thế thích hợp cần phải là sự kết hợp của việc định vị và cân bằng cơ thể. Hai vai phải được giữ lại với đầu thẳng và thẳng hàng với phần còn lại của cơ thể. Cắt cơ bụng cũng có thể giúp hỗ trợ cho vùng dưới của cột sống. Ngoài ra, vị trí của bàn chân và đầu gối cũng có thể ảnh hưởng đến tư thế. Chân nên được giữ ngang vai với nhau và đầu gối không được khóa khi thực hiện một tư thế thích hợp. Những vị trí này giúp phát triển trọng lượng cơ thể dọc theo các cấu trúc hỗ trợ khác, giúp đỡ các cá nhân giảm hoặc thậm chí loại bỏ áp lực cơ bắp và căng thẳng có thể gây ra đau. Một cách hay để kiểm tra xem liệu bạn đang duy trì tư thế đúng đắn là thực hiện bài kiểm tra tường, nơi mà cá thể đứng phía sau lưng của bạn dựa vào bức tường. Khi đầu, vai lưỡi và mông chạm vào tường, nên có khoảng trống khoảng độ dày của một tay giữa đường cong của lưng dưới và trên tường. Sau đó, cá nhân có thể vòm lưng để tạo thành không gian thích hợp, đặt lưng vào đúng vị trí.

Tìm Chẩn đoán

Thêm vào đó, nếu một cá nhân đang trải qua các triệu chứng đau dai dẳng liên tục, điều quan trọng là họ phải đi khám bác sĩ ngay để chẩn đoán bất kỳ tổn thương hoặc các điều kiện tiềm ẩn nào có thể gây ra sự đau đớn và khó chịu của họ. Sự sai lệch về cột sống, hoặc các tiểu tiết, là một trong những bệnh được chẩn đoán thường xuyên nhất gây ra đau lưng và có một số loại điều trị để cải thiện tình trạng đau đớn này. Chăm sóc thần kinh cột sống là một hình thức điều trị thay thế hiệu quả, thường được sử dụng để điều trị nhiều biến chứng sau. Sau khi chẩn đoán nguồn gốc của các vấn đề về lưng, bác sĩ về chiropractic hoặc DC sẽ thường xuyên sử dụng một loạt điều chỉnh cột sống và thao tác bằng tay để dần dần khôi phục trạng thái tự nhiên của cột sống. Điều trị bằng cột sống tập trung vào việc sắp xếp lại cột sống trong khi tăng cường cơ và các mô khác xung quanh cột sống cũng như cải thiện tính linh hoạt để sửa tư thế của một cá nhân và giảm bớt hoặc thậm chí loại bỏ các triệu chứng đau lưng.

Được lấy từ Scoop.it từ: www.elpasochiropractorblog.com

Đối với nhiều người ở Hoa Kỳ một mình, các biến chứng về lưng và cột sống là những cuộc đấu tranh chung ảnh hưởng đến người dân ở một thời điểm nào đó trong kiếp sống của họ. Có một số nguyên nhân có thể dẫn đến đau lưng, nhưng may mắn thay, nhiều cá nhân có thể đạt được cứu trợ các triệu chứng thông qua một số phương pháp nổi tiếng. Chăm sóc thần kinh cột sống có thể giúp cải thiện tình trạng của nhiều biến chứng cột sống và giảm các triệu chứng của họ. Để biết thêm thông tin, vui lòng yêu cầu Tiến sĩ Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại (915) 850-0900.

Bởi Tiến sĩ Alex Jimenez