Tiến sĩ Alex Jimenez, bác sĩ trị mỡ cột sống của El Paso
Tôi hy vọng bạn đã thích các bài đăng trên blog của chúng tôi về các chủ đề sức khoẻ, dinh dưỡng và chấn thương khác nhau. Xin đừng ngần ngại gọi cho chúng tôi hoặc bản thân tôi nếu bạn có thắc mắc khi cần chăm sóc chăm sóc. Hãy gọi cho văn phòng hoặc tôi. Office 915-850-0900 - Ô 915-540-8444 Trân trọng. Tiến sĩ J

Sửa tư thế?

Cố định Tư thế: Những Điều Những Người Yêu Thương Phải Biết…

Tư thế tư thế: Tư thế được định nghĩa là tư thế mà bạn giữ cơ thể thẳng đứng chống lại trọng lực khi đứng, ngồi hoặc nằm. Đứng phản ánh một cách chính xác về mặt trực quan sức khỏe của một cá nhân và đảm bảo các khớp, cơ và các cấu trúc cơ thể khác hoạt động bình thường. Tiến sĩ Alex Jimenez đưa ra cái nhìn sâu sắc của mình và phân biệt các khiếm khuyết phổ biến nhất trong một nhóm các bài báo được biên soạn. Ông cũng chỉ rõ các hành động khắc phục được khuyến nghị mà một cá nhân nên thực hiện để cải thiện lập trường của họ và tăng cường sức khỏe tổng thể và sức khỏe của họ. Ngồi hoặc đứng không đúng cách có thể xảy ra trong vô thức, nhưng nhận ra vấn đề và khắc phục nó cuối cùng có thể giúp nhiều người phát triển lối sống lành mạnh hơn. Tất cả chỉ là sửa lại tư thế của bạn trước khi quá muộn. Với nhận thức về tư thế đúng chuyên khoa, cơ học của cơ thể duy trì ổn định suốt đời, tạo điều kiện cho sức khỏe tổng thể.

Đặc điểm tư thếTại sao tư thế quan trọng

Những lợi ích ngoại hình với tư thế tốt là hiển nhiên nhưng có nhiều lợi ích về sức khoẻ ít rõ ràng hơn bạn nên biết. Tư thế tốt có thể:

  • Duy trì chính xác khớp xương và khớp
  • Giảm căng thẳng cho dây chằng, giảm thiểu nguy cơ chấn thương
  • Ngăn ngừa căng cơ, hoạt động quá mức và đau
  • Bảo toàn năng lượng vì cơ được sử dụng hiệu quả hơn
  • Giảm mòn khớp bất thường

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tư thế sai có thể làm tăng cảm giác chán nản, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn và ảnh hưởng đến sự tự tin và mức độ căng thẳng.

Dấu hiệu cho thấy bạn có tư thế kém

lady tại bàn làm việc với đau lưng từ tư thế không chính xácCó nhiều dấu hiệu về tư thế xấu, nhưng một số dấu hiệu phổ biến hơn là vai gù, vai tròn, lưng trên tròn, đầu nghiêng về phía trước và lưng dưới cong. Một chỉ số khác là đau lưng. Không chắc bạn có tư thế tốt không? Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình tư thế hoặc đặt lịch hẹn khám cột sống.

Tư thế sai không phải lúc nào cũng xuất hiện với đau cột sống hoặc đau tứ chi ban đầu vì nhiều người có sức mạnh và khả năng vận động của khớp để điều chỉnh các vị trí bất thường và giảm thiểu căng thẳng. Tuy nhiên, không phải tất cả đều có thói quen tư thế tốt và khả năng sửa vị trí kém. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính và làm mòn các khớp bình thường để thích nghi với những vị trí kém này.

Các yếu tố đóng góp cho tư thế nghèo nàn

Có một số yếu tố thông thường liên quan đến tư thế nghèo nàn:

  • Căng thẳng
  • Bệnh béo phì
  • Mang thai
  • Bụng cơ yếu
  • Bụng cơ bất thường
  • Giày cao gót

Ảnh hưởng của tư thế nghèo nàn

  • Đau ở lưng, cổ và vai - Tư thế xấu có thể gây ra độ cứng hoặc đau ở bất kỳ khu vực này. Các bạn còn ngồi hoặc đứng với tư thế xấu, những cơn đau càng rõ ràng.

  • Chậm tiêu hóa - Tư thế không tốt hầu như luôn luôn là do vai và lõi của người bị chùng xuống hoặc chùng xuống. Điều này có thể khiến đường tiêu hóa bị chèn ép, khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và rắc rối hơn.

  • Nghèo tự nghèo - Tâm trí của chúng ta thường lấy tín hiệu từ cơ thể. Nếu tình trạng lười biếng là một điều thường xuyên, tâm trí của chúng ta nhận được thông báo rằng chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân, và lòng tự trọng và nhận thức của chúng ta có thể bị ảnh hưởng.

Duy trì Tư thế Chính xác

Bước đầu tiên là nhận thức! Hãy chú ý đến tư thế của bạn khi bạn ngồi, đứng hoặc nằm xuống. Nếu bạn đang ngồi, hãy giữ cả hai chân trên sàn hoặc chỗ để chân, không bắt chéo chân và sử dụng giá đỡ ở lưng thấp. Trong khi đứng, giữ cho đầu gối hơi cong, thả lỏng cánh tay và kéo vai về phía sau. Khi nằm, điều quan trọng là phải chọn nệm và gối phù hợp và tránh nằm sấp khi ngủ.

tư thế tư thếthái độ ngồi đúng tư thếChuyên khoa tư thế: Chăm sóc & Trị ​​liệu Thần kinh cột sống

Chuyên gia chỉnh hình tư thế của bạn có thể giúp bạn duy trì và điều chỉnh tư thế của mình thông qua các điều chỉnh, bài tập và khuyến nghị về các tư thế thích hợp trong các hoạt động khác nhau.

Điều trị

Như đã nêu trước đây, niềng răng sau sửa chữa thường xuyên tư thế các vấn đề, chẳng hạn như trượt dài. Đối với các vấn đề về cấu trúc như cong vẹo cột sống, cần có những phương pháp điều trị tích cực hơn.

Cách điều trị thông thường bao gồm:

  • Nhiệt
  • xoa bóp
  • Trải dài
  • Bài tập sức mạnh
  • Niềng răng hỗ trợ

Cuối cùng, một trong những cách đánh giá đơn giản và hiệu quả nhất chỉ là cầm thước đo hoặc vật thể so sánh áp vào lưng bệnh nhân, vì vậy hai bạn chắc chắn có thể nhìn thấy bất thường nào. Cách tiếp cận toàn diện này thường mô tả một số vấn đề dai dẳng về tư thế trị liệu thần kinh cột sống, bao gồm:

Tổn thương mô:

Nếu cổ, lưng dưới, lưng giữa hoặc bất kỳ khu vực nào khác bị yếu và / hoặc không linh hoạt, cá nhân có thể sẽ không thấy cải thiện tư thế nhiều cho đến khi các điều kiện này được điều chỉnh và các cơ đã được tăng cường.

Gù cột sống:

Gù lưng là một tình trạng thoái hóa cột sống rất phổ biến ở phụ nữ trên 60 tuổi. Trong khi những trường hợp nặng hơn có thể đe dọa tính mạng và có thể phải phẫu thuật hợp nhất cột sống, hầu hết nam giới và phụ nữ đều đáp ứng tốt với các điều chỉnh trị liệu và các phương pháp điều trị khác.

Vẹo cột sống:

Tình trạng này giống như chứng kyphosis do di truyền vì không có cách chữa trị, nhưng có một số liệu pháp. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết.

Chiều ngang / Xo ngang vùng chậu:

Sự nghiêng khung chậu, đáy xương cùng dưới và chênh lệch đầu xương đùi có thể chỉ ra nguồn gốc chi dưới, nhưng không phải là chân ngắn về giải phẫu hay chức năng. Khám tư thế lâm sàng với tầm soát chi dưới là cách duy nhất để xác định điều này.

Chuyển tiếp Head Trật tự:

Vị trí phía trước của cột sống cổ. Tư thế này đôi khi được gọi là Cổ học giả, Wearsie Neck, Hunch & hoặc Reading Neck. Đó là một vấn đề về tư thế do một số yếu tố, bao gồm ngủ với đầu ngẩng quá cao, sử dụng máy tính và điện thoại di động trong thời gian dài, cơ lưng kém phát triển và thiếu các chất dinh dưỡng như canxi. Các tác động tiêu cực có thể xảy ra bao gồm ngứa ran và tê ở cánh tay và đau rát giữa hai bả vai.

Giải pháp cho tư thế xấu

  • Tập thể dục - Cả các bài tập thông thường và các bài tập dành riêng cho từng tư thế đều có thể giúp tăng cường cơ thể và cải thiện tư thế tổng thể. Điều này có thể bao gồm các động tác đặc biệt tập trung vào cơ, lưng và vai.

  • Tìm một số trình kích hoạt - Tình trạng xấu là một thói quen khó phá vỡ. Nó có thể giúp để cho mình những lời nhắc nhở liên tục. Hỏi một người bạn để nhắc nhở bạn khi họ thấy bạn slouching. Đăng ghi chú dính trên gương hoặc bàn làm việc của bạn. Đặt báo động không liên tục trên điện thoại của bạn. Làm bất cứ điều gì cần thiết để đưa tư thế tốt lên hàng đầu trong tâm trí của bạn.

  • Nhận Chăm Sóc Chiropractic - Đây thực sự là một nơi tuyệt vời để bắt đầu điều chỉnh tư thế xấu. Các bác sĩ nắn khớp xương chuyên khoa về tư thế có thể loại bỏ các vùng đau của cột sống có thể góp phần vào tư thế sai. Chúng cũng có thể giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện khả năng vận động và cung cấp cho bạn một số mẹo đơn giản hàng ngày để kiểm tra tư thế và sức khỏe cột sống cơ bản của bạn.

Tư thế đúng đắn với Chiropractic

 

3 được đánh giá cao nhất về các bác sĩ trị liệu thần kinh El Paso
Bình chọn Top 3 Chiropractor Trong El Paso

Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình: Bác sĩ nắn khớp xương

Đăng tuyên bố từ chối trách nhiệm

Phạm vi hành nghề chuyên nghiệp *

Thông tin ở đây về "Sửa tư thế?"không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ một đối một với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ hoặc bác sĩ được cấp phép và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ .

Thông tin Blog & Thảo luận Phạm vi

Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong Trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, thuốc vật lý, sức khỏe, góp phần gây bệnh rối loạn nội tạng trong các bài thuyết trình lâm sàng, động lực học phản xạ somatovisceral liên quan đến lâm sàng, các phức hợp hạ lưu, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng.

Chúng tôi cung cấp và trình bày cộng tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia chịu sự điều chỉnh của phạm vi hành nghề chuyên môn và quyền hạn cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương.

Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ, trực tiếp hoặc gián tiếp, phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. *

Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng theo yêu cầu.

Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez DC hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.

Chúng tôi ở đây để giúp bạn và gia đình bạn.

Blessings

Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofeftalmedicine.com

Được cấp phép tại: Texas & New Mexico*

Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM *, IFMCP *, ATN *, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi