Điều trị đau do chấn thương thể thao

Chấn thương thể thao xảy ra khi tham gia các môn thể thao hoặc các hoạt động thể chất liên quan đến một môn thể thao cụ thể, thường là do tai nạn. Bong gân và căng cơ, chấn thương đầu gối, viêm gân Achilles và gãy xương là một số ví dụ về chấn thương thường xuyên. Theo Tiến sĩ Alex Jimenez, tập luyện quá mức hoặc thiết bị không phù hợp, trong số các yếu tố khác, là những nguyên nhân phổ biến. Thông qua một bộ sưu tập các bài báo, Tiến sĩ Jimenez tóm tắt các nguyên nhân và ảnh hưởng khác nhau của chấn thương thể thao đối với vận động viên.

Chấn thương thể thao

Cách điều trị phổ biến nhất được sử dụng cho thương tích là Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Độ cao (RICE).

• Phần còn lại:
  Tránh các hoạt động có thể gây ra thương tích.
• Nước đá
  Có thể chườm đá lên vùng bị thương để giảm sưng và đau. Nên chườm đá trong nhiều ngày, bên trên quấn khăn quanh khu vực trong 15-20 phút, bốn lần mỗi ngày. Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên khu vực bị ảnh hưởng.
• Nén:
  Nén vùng bị thương cũng sẽ giúp giảm sưng. Các lớp bọc đàn hồi, nẹp và đúc không khí đều hoạt động tốt.
• Độ cao:
  Nâng cao vùng bị thương trên mức tim để giảm đau và sưng.

Các bước để làm theo Trong Ngăn ngừa Thương tích Thể thao Bao gồm:

• Tránh tập thể dục ngay sau bữa ăn lớn
• Tránh chơi khi bị thương hoặc mệt.
• Đảm bảo đủ thể lực để thi đấu.
• Bài tập giúp kéo căng cơ, tăng độ dẻo dai, giảm chấn thương mô mềm.
• Thực hiện theo một chương trình tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp
• Thực hiện các bài tập khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi hoạt động thể thao
• Tăng dần mức độ tập luyện và tránh làm việc quá mức
• Tìm hiểu Tất cả Các quy tắc của trò chơi
• Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để nuôi dưỡng cơ bắp
• Nghỉ ngơi sau khi chơi
• Mặc đồ bảo hộ thích hợp vừa vặn, tức là đồ bảo vệ khuỷu tay, đồ dùng cho mắt, khẩu trang, đồ bảo vệ miệng và miếng đệm, quần áo thoải mái và giày thể thao trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào

 

Các chấn thương thể thao thông thường bao gồm:

Mắt cá chân bong gân

Hầu hết các vận động viên đã trải nghiệm một mắt cá chân bị bong gân, thường xảy ra khi chân chuyển sang bên trong. Sự quay này kéo dài hoặc làm rách dây chằng ở bên ngoài mắt cá chân, tương đối yếu.

Với bong gân mắt cá, điều quan trọng là phải tập thể dục để tránh mất tính linh hoạt, sức mạnh và tái gây thương tích. Hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý để giúp đỡ những loại tập thể dục nào cần làm.

Xem Một bác sĩ Khi: Lưu ý nơi xảy ra bong gân. Vết bong gân mắt cá chân cao chậm hơn và cần được bác sĩ khám để đảm bảo xương ở chân dưới không tách rời. Một cách để nhận ra một bong gân mắt cá chân cao là nó thường gây ra đau trên mắt cá chân.

Sự rung chuyển

Chấn động được định nghĩa là chấn thương sọ não từ một cú đánh vào đầu khiến não bị chói tai hoặc bị chấn động. Chấn thương là những chấn thương nghiêm trọng không nên xem nhẹ. Một vận động viên gặp chấn động nên tìm kiếm một huấn luyện viên thể thao được chứng nhận hoặc một bác sĩ có kinh nghiệm điều trị chấn động. Các triệu chứng chấn động thông thường có thể bao gồm:

• Lẫn lộn
• Trì hoãn trả lời câu hỏi
• Hoa mắt
• Nhức đầu
• Buồn nôn ói mửa
• Nói lắp
• Nhạy với ánh sáng

Một vận động viên được chẩn đoán bị chấn động không bao giờ nên trở lại thể thao mà không được chuyên gia y tế huấn luyện về đánh giá chấn động.

Các phương pháp điều trị chấn động thông thường bao gồm nghỉ ngơi, giảm các hoạt động đòi hỏi căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất và tăng từ từ các hoạt động thể chất. Điều này là tốt, miễn là các triệu chứng không trở lại.

Kéo gai

Đẩy một song song chuyển động gây căng cơ đùi trong hoặc cơ háng.

Các môn thể thao phổ biến với chấn thương háng.

• Bóng chày 
• Bóng đá
• Khúc côn cầu
• Bóng đá

Nén, băng, và phần còn lại sẽ làm lành vết thương háng nhất. Tuy nhiên, quay trở lại hoạt động đầy đủ quá sớm có thể làm trầm trọng thêm việc kéo háng hoặc biến nó thành một vấn đề lâu dài.

Xem bác sĩ khi: Một vết sưng hạch có sưng tấy đáng kể nên được bác sĩ khám phá.

Chấn thương gân kheo

Ba cơ ở mặt sau của đùi từ gân kheo. Hamstring có thể bị kéo căng quá mức do các chuyển động, tức là chạy vượt rào, đá mạnh chân ra ngoài trong khi chạy.

Thương tích chấn thương sọ não chậm lại do những áp lực liên tục được áp dụng cho mô bị thương do đi bộ. Để hồi phục hoàn toàn có thể mất sáu đến mười hai tháng. Chấn thương gãy xương chậu thường rất phổ biến bởi vì rất khó để nhiều người ở lại không hoạt động lâu.

Hip chấn thương

Gãy xương đùi, rách môi và trật khớp háng là những chấn thương thể thao phổ biến ảnh hưởng đến hông. Khớp háng dễ bị chấn thương hơn khi chơi thể thao. Chấn thương vùng hông cần can thiệp ngay để tránh biến chứng. Các chương trình Trị liệu và Phục hồi chức năng được khuyến nghị sau khi can thiệp, trong đó các bài tập tăng cường chuyển động để tăng cường cơ bắp.

Cơ gấp hông là cơ nằm ở mặt trước phía trên của đùi. Chức năng chính của cơ gấp hông là nâng đầu gối về phía thân và hỗ trợ di chuyển chân này về phía và ra khỏi chân kia. Các cơ gập hông có thể yếu ở những người ngồi làm việc trong thời gian dài hoặc trở nên yếu và cứng ở tư thế ngồi sai. Những chấn thương thể thao này có thể do chạy nước rút, chạy nghiêng và các môn thể thao khởi động đột ngột và quay nhanh.

Các triệu chứng phổ biến của căng cơ gấp hông bao gồm đau khi nâng cao chân, tức là leo cầu thang và ra vào ô tô cũng như các hoạt động chạy. Khi bị căng cơ gấp hông, có thể bị bầm tím ở mặt trước của đùi trên và vùng bẹn.

Căng cơ hông được điều trị tốt nhất bằng cách nghỉ ngơi và chườm lạnh trong vòng 15 đến 20 phút trong 48 đến 72 giờ đầu tiên. Sau ba ngày phục hồi đầu tiên, vận động viên bị chấn thương có thể chườm nóng trong vòng 15 đến 20 phút, tiếp theo là nằm xuống và thực hiện các động tác trượt gót chân nhẹ nhàng và các động tác căng cơ hông.

Gặp bác sĩ khi: Cơn đau, các triệu chứng và hạn chế hoạt động vẫn còn đó sau hai tuần.

Chấn thương đầu gối: ACL Tear

Dây chằng dây chằng trước (ACL) giữ xương chân đến đầu gối. Việc dừng lại đột ngột, ra vào đột ngột, đánh bại hậu vệ và bị đánh từ bên hông có thể gây căng hoặc rách ACL. Một vết rách hoàn toàn thường tạo ra âm thanh bật lên đáng sợ.

Xem Một bác sĩ Khi:  Nếu bạn nghi ngờ chấn thương ACL. Vết rách ACL có khả năng là nghiêm trọng nhất trong số các chấn thương thể thao phổ biến. ACL bị rách hoàn toàn thường yêu cầu phẫu thuật ở những vận động viên muốn duy trì hoạt động thể chất.

Chấn thương đầu gối: Hội chứng Patellofemoral

Hội chứng Patellofemoral kết quả từ chuyển động lặp đi lặp lại của xương chậu (xương chồn) đối với xương đùi (xương đùi), làm hỏng mô dưới xương bánh chè.

Các môn thể thao thông thường có thương tích do Patellofemoral.

• Bóng rổ
• Chạy
• Bóng chuyền

Một đầu gối hoặc cả hai có thể bị ảnh hưởng.

Đau Patellofemoral có thể mất đến sáu tuần để hồi phục. Nhưng Điều quan trọng là phải tiếp tục tập thể dục có tác động thấp vào thời điểm này. Làm việc trên quadriceps cũng giúp làm giảm đau.

Nẹp ống chân

Vết thương ở mặt trước của cẳng chân thường được gọi là "nẹp ống chân". Phổ biến nhất là khi chạy, đặc biệt là khi bắt đầu một chương trình đào tạo vất vả hơn như chạy dài trên đường trải nhựa. Cơn đau do nẹp ống chân hiếm khi là gãy xương do căng thẳng thực sự (một vết gãy nhỏ ở xương ống chân). Nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau kéo dài, ngay cả khi được nghỉ ngơi. Gãy xương do căng thẳng cần nghỉ ngơi kéo dài, thường là một tháng hoặc hơn để chữa lành.

Nghỉ ngơi, chườm đá và thuốc giảm đau không kê đơn là những hình thức điều trị phổ biến.

Chấn thương vai

Đau dữ dội ở vai khi chơi bóng chày, quần vợt và thể dục dụng cụ có thể do đứt dây chằng hoặc trật khớp vai. Đây có thể là do sử dụng quá mức hoặc những gì được gọi là Tai nạn thương tích lặp đi lặp lại (RMI). Đau đơn giản hoặc chấn thương cấp tính có thể được điều trị bằng liệu pháp bảo tồn. Các chấn thương nghiêm trọng hoặc mãn tính hơn có thể cần phải phẫu thuật.

Tai nạn thương tích thường gặp:

• trật khớp
• Sai lệch
• Căng cơ
• Cắn dây chằng

Khớp yếu nhất của cơ thể là vai, phải chịu lực rất nhiều trong các hoạt động thể thao. Các chấn thương ở vai có thể do thiếu tính linh hoạt, sức mạnh hoặc sự ổn định.

Điều trị chấn thương vai bắt đầu bằng việc nghỉ ngơi và chườm đá để giảm đau và sưng. Cơn đau kéo dài hơn hai tuần nên được chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ đánh giá.

Khuỷu tay quần vợt (Viêm biểu mô)

Việc sử dụng khuỷu tay nhiều lần, chẳng hạn như đánh gôn hoặc đánh quần vợt, có thể gây kích ứng hoặc tạo ra những vết rách nhỏ ở gân của khuỷu tay. Viêm biểu bì thường gặp nhất ở người 30-60 tuổi và thường ở bên ngoài khuỷu tay.

Epicondylitis thường xóa bỏ khỏi sân tennis hoặc sân golf cho đến khi cơn đau được cải thiện.

---

 Điều trị thương tích thể thao