Duyệt danh mục
Tính di động & linh hoạt
Bác sĩ Jimenez Chiropractor và Nhóm Vật lý trị liệu. Khả năng di chuyển và tính linh hoạt của cơ thể con người vẫn giữ ở mức tự nhiên để đảm bảo tất cả các cấu trúc của nó hoạt động bình thường. Xương, cơ, dây chằng, gân và các mô khác hoạt động cùng nhau để cho phép vận động đa dạng và duy trì thể lực thích hợp cũng như dinh dưỡng cân bằng có thể giúp cơ thể hoạt động bình thường. Tính di động tuyệt vời có nghĩa là thực hiện các chuyển động chức năng mà không có giới hạn trong phạm vi chuyển động (ROM).
Một người linh hoạt có thể có sức mạnh cốt lõi, thăng bằng hoặc phối hợp nhưng không thể thực hiện các chuyển động chức năng giống như một người có khả năng di chuyển lớn. Hãy nhớ rằng tính linh hoạt là một thành phần di động, nhưng sự linh hoạt cực kỳ thực sự không cần thiết để thực hiện các chuyển động chức năng.
Theo tổng hợp các bài báo về khả năng vận động và tính linh hoạt của Tiến sĩ Alex Jimenez, những người không thường xuyên kéo căng cơ thể có thể bị rút ngắn hoặc cứng cơ làm giảm khả năng di chuyển hiệu quả.
Bài tập kéo giãn cơ tứ đầu đùi để giảm đau và tăng độ dẻo dai
Liệu việc kéo giãn cơ tứ đầu đùi có giúp giảm tình trạng cứng cơ, đau nhức và cải thiện tính linh hoạt cho những người thường xuyên…
Sự căng cơ ngực nhỏ và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe
Đối với những người gặp vấn đề về tư thế gây đau cổ, lưng và vai, có thể thực hiện bài tập kéo giãn cơ ngực nhẹ…
Đi bộ lùi: Lợi ích cho việc phục hồi chức năng và thể dục
Liệu việc đi bộ giật lùi trên máy chạy bộ có giúp điều trị các tình trạng bệnh lý và chấn thương, cải thiện sức mạnh, dáng đi và khả năng vận động…
Đau vòng xoay vai: Vật lý trị liệu và các phương pháp không phẫu thuật
Những người lớn tuổi không có triệu chứng đau vai hoặc mất chức năng vai và cánh tay có thể mắc…
Khởi động: Chuẩn bị cơ bắp cho một lần chạy
Những người muốn tham gia bài tập nên bắt đầu bằng khởi động và kết thúc bằng thả lỏng để chuẩn bị…
Các bài tập dễ dàng và hiệu quả để tăng cường và hỗ trợ cột sống và lưng của bạn
Mọi người có thể kết hợp các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả này để giảm đau và khó chịu ở…
Cải thiện chuyển động và ngăn ngừa chấn thương lưng với Hip Hinge
Bài tập xoay hông có giúp ích cho những người bị đau lưng dưới không? Bài tập xoay hông Bài tập xoay hông…
Khám phá những lợi ích của việc tập thể dục để giảm bệnh vẹo cột sống
Những người mắc chứng vẹo cột sống có thể kết hợp nhiều bài tập và động tác kéo giãn khác nhau để cải thiện tư thế và…
Sức mạnh của Yoga: Tăng cường chức năng não và giảm căng thẳng
Liệu mọi người có thể cải thiện chức năng não bộ bằng cách kết hợp yoga vào thói quen hằng ngày để giảm căng thẳng và…
Giảm Đau Cơ Thể Bằng Pilates: Hướng Dẫn Toàn Diện
Những người bị đau nhức cơ thể có thể kết hợp tập Pilates để giảm đau nhức nói chung đồng thời tăng cường cơ bắp ở…
Đi bộ để giảm đau lưng dưới: Một cách tiếp cận được cá nhân hóa
Đối với những người mới bị đau lưng dưới hoặc đau lưng mãn tính, việc đi bộ hàng ngày có thể là một phần trong chương trình hàng tuần…
Đi bộ bằng gậy sau phẫu thuật hoặc chấn thương: Hướng dẫn
Liệu việc sử dụng gậy có giúp ích cho những người sau chấn thương, sống chung với chứng đau mãn tính hoặc các vấn đề về thăng bằng, hoặc sau phẫu thuật không?…
Xử lý dáng đi chống đau: Nguyên nhân và lựa chọn điều trị
Những người đi khập khiễng dẫn đến đau đớn có thể có dáng đi khó chịu, dáng đi bất thường…
Kiểm soát viêm gân duỗi: Lời khuyên để giảm đau và phục hồi
Những người bị viêm, đau và sưng ở đầu bàn chân hoặc bàn tay có thể đang bị giãn cơ…
Cơ bắp tự nguyện: Kiểm soát chuyển động và chức năng
Các cơ xương gắn liền với cánh tay, chân, cổ, lưng và xương thân đều được điều khiển một cách tự nguyện và có ý thức.…
Lợi ích của việc đạp xe đối với bệnh viêm xương khớp: Hướng dẫn toàn diện
Những người bị viêm xương khớp có thể kết hợp đạp xe để giảm đau khớp và lấy lại khả năng vận động của khớp không?…
Các bài tập khác nhau cho bệnh viêm khớp dạng thấp: Hướng dẫn toàn diện
Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể kết hợp các bài tập khác nhau để giảm đau khớp và viêm ở…
Thể dục nhịp điệu dưới nước: Bài tập tác động thấp cho mọi cấp độ thể chất
Đối với những người bị đau mãn tính và các bệnh khác nhau như Parkinson, viêm khớp và tiểu đường, nước có thể…
Làm chủ cột sống trung tính Pilates: Lợi ích và kỹ thuật
Đối với những người muốn thử tập Pilates để giảm đau lưng và tập thể dục, có thể học cách tìm lại cột sống trung tính của mình…
Điều trị co rút cơ: Phục hồi tính linh hoạt và chức năng
Liệu pháp vật lý trị liệu có thể giúp giảm co thắt cơ ở những người phải nằm trên giường kéo dài,…
Dáng đi bệnh lý thần kinh: Cái nhìn sâu hơn về những bất thường khi đi bộ
Liệu pháp vật lý trị liệu có thể giúp điều trị dáng đi bước cao do chấn thương hoặc tình trạng bệnh lý và khôi phục dáng đi bình thường…
Tạm biệt chứng đau cổ tay và bàn tay với những động tác kéo giãn này
Các bài tập giãn cơ khác nhau có thể có lợi cho những người đang bị đau cổ tay và bàn tay bằng cách giảm đau và…
Yoga có thể giúp giảm đau cổ như thế nào?
Có thể kết hợp nhiều tư thế yoga khác nhau giúp giảm căng thẳng ở cổ và giảm đau cho những người đang đối mặt với…
Hội chứng Ehlers-Danlos: Cái nhìn sâu sắc về tình trạng bệnh
Những người mắc hội chứng Ehlers-Danlos có thể tìm thấy sự thuyên giảm thông qua các phương pháp điều trị không phẫu thuật khác nhau để giảm khớp…
Tìm hiểu khớp bản lề: Chức năng và giải phẫu
Việc hiểu các khớp bản lề của cơ thể và cách chúng hoạt động có thể giúp giải quyết các vấn đề về khả năng vận động và tính linh hoạt cũng như…
Viêm bao hoạt dịch quanh xương bả vai: Cách giảm đau và khó chịu
Đối với những người bị đau vai và lưng trên, viêm bao hoạt dịch quanh xương bả vai có thể là nguyên nhân không?…
Giảm tình trạng tăng động khớp: Các lựa chọn điều trị không phẫu thuật
Những người bị chứng tăng động khớp có thể tìm thấy sự giải thoát thông qua các phương pháp điều trị không phẫu thuật trong việc giảm đau và phục hồi…
Khôi phục chiều cao đĩa đệm cột sống: Liệu pháp giải nén có thể giúp ích như thế nào
Những người bị đau cột sống ở cổ và lưng có thể sử dụng liệu pháp giải nén để phục hồi đĩa đệm cột sống…
Châm cứu để giảm đau khớp ở bệnh nhân Lupus
Những người đang bị đau khớp có thể kết hợp liệu pháp châm cứu để kiểm soát các triệu chứng bệnh lupus và phục hồi cơ thể…
Cơ sinh học: Cải thiện hiệu suất và phục hồi chấn thương
Đối với những người đang gặp các vấn đề về cơ xương khớp và các triệu chứng đau, có thể tìm hiểu về cơ chế sinh học và cách nó…
Cách sử dụng phương pháp điện châm để giảm đau vai
Những người bị đau vai có thể tìm cách giảm đau bằng liệu pháp điện châm để giảm cứng khớp liên quan…
Bài kiểm tra ngồi và vươn để kiểm tra độ linh hoạt của lưng dưới và gân kheo
Đối với những người bị căng cứng ở lưng dưới và gân kheo, có thể sử dụng bài kiểm tra tư thế ngồi và tầm với để hỗ trợ…
Chiến lược & bài tập để cải thiện khả năng vận động khi ngủ
Những người đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật hoặc đang đối mặt với bệnh tật hoặc chấn thương có thể bị yếu cơ và…
Vật lý trị liệu sàn chậu – Điều trị triệu chứng đau ngay
Đối với những người gặp phải các triệu chứng đau vùng chậu và các vấn đề liên quan, có thể tích hợp vật lý trị liệu sàn chậu…
Tìm hiểu về đợt bùng phát & cách điều trị viêm cân gan chân
Những người bị viêm cân gan chân có thể bị bùng phát liên tục. Biết được nguyên nhân có thể giúp tìm ra nỗi đau…
Các chiến lược điều trị tốt nhất cho chứng rối loạn thoái hóa thắt lưng gây đau đớn
Làm thế nào giải nén cột sống có thể làm giảm đau đồng thời khôi phục tính linh hoạt của cột sống ở nhiều người bị đau thắt lưng…
Thử nghiệm lâm sàng về giải nén cột sống không cần phẫu thuật để giảm đau
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp những người bị đau cột sống bằng cách kết hợp giải nén cột sống không phẫu thuật…
Những điều cần biết về chấn thương xương đòn bị gãy
Đối với những người bị gãy xương đòn, điều trị bảo tồn có thể giúp ích trong quá trình phục hồi chức năng không? Vỡ…
Lợi ích sức khỏe thao tác chung
Các cá nhân tại nơi làm việc, trường học, v.v., thực hiện tất cả các loại nhiệm vụ thể chất lặp đi lặp lại khiến cơ thể họ trải qua một…
Các giao thức dao động nâng cao để giải nén cột sống
Ở nhiều người có vấn đề về cột sống, làm thế nào để giải nén cột sống so với chăm sóc truyền thống phục hồi cơ bắp…