Vệ sinh giấc ngủ

Tiến sĩ Jimenez Vệ sinh giấc ngủ. Vệ sinh giấc ngủ là một loạt các thói quen khác nhau thường cần thiết để đạt được chất lượng giấc ngủ thích hợp và tỉnh táo hoàn toàn vào ban ngày. Giấc ngủ là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như sức khỏe của một cá nhân vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa lành và sửa chữa các chức năng tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, biện pháp quan trọng nhất là duy trì thói quen ngủ nghỉ đều đặn.

Theo Tiến sĩ Jimenez, ăn quá nhiều trước khi ngủ, caffeine hoặc rượu trước khi ngủ, và thậm chí tư thế ngủ không đúng kèm theo đau và khó chịu có thể là những hành vi sai lầm thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người. Do đó, các bài báo khác nhau về giấc ngủ có thể giúp cung cấp một cái nhìn sâu sắc hữu ích về việc cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.