Theo các nghiên cứu mới nhất, số người Mỹ sống ở 100 - và xa hơn - đã tăng lên đáng kể trong những thập kỷ gần đây, trong khi những người trên độ tuổi 80 bao gồm phân khúc dân số tăng nhanh nhất thế giới.

Giữa 1980 và 2014, tuổi thọ ở Hoa Kỳ tăng từ 73.8 năm lên 79.1 năm. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ và Cục Điều tra Dân số Hoa Kỳ, số người Mỹ đã vươn tới và vượt qua tuổi 100 đã vượt quá con số 100,000, và con số này dự kiến ​​sẽ tăng gấp tám lần - đến 800,000 - theo 2050.

Bí mật để sống đủ lâu để chào mừng sinh nhật 100 của bạn là gì?

Mặc dù không có đơn thuốc chắc chắn nào có tuổi đời rất cao nhưng các nhà nghiên cứu lâu năm đã tìm thấy vé là sự kết hợp của di truyền và lối sống - có nghĩa là có những bước bạn có thể làm để tăng tỷ lệ sống còn của bạn.

Ví dụ, một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy những người đàn ông kỷ niệm sinh nhật lần thứ 100th của họ đều có mẹ sống trong các nhà 80 và 90 của họ. Nhưng di truyền học không phải là yếu tố duy nhất. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đàn ông có nhiều yếu tố lối sống có thể kiểm soát được. Ví dụ:

• Tất cả đều là những người không hút thuốc.
• Họ thường ở lại phù hợp và cắt tỉa bằng cách ăn kiêng chế độ dinh dưỡng và tập thể dục đều đặn.
• Gần như tất cả đều có mức cholesterol và huyết áp lành mạnh, làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, nguyên nhân tử vong thứ 1 trên toàn thế giới.
• Họ sở hữu nhà riêng của họ hoặc thuê nhà ở đắt tiền, cho phép họ sống độc lập và giữ tinh thần, thể chất, và hoạt động xã hội.
• Hầu hết đã không nghỉ hưu sớm, nhưng thay vào đó đã tích cực làm việc cho đến ít nhất là ở độ tuổi 54.
• Không uống được hơn bốn cốc cà phê mỗi ngày.
• Các nhà nghiên cứu nói rằng nhiều người cho rằng họ có một viễn cảnh lạc quan về cuộc sống, và họ đã giúp họ nắm bắt được sức mạnh của tư duy tích cực và chống lại căng thẳng và lo lắng.

Các nghiên cứu về những người theo giai đọan Hoa Kỳ đã kết luận tương tự về mối liên hệ giữa lối sống lành mạnh và tuổi thọ.

Một nghiên cứu gần đây so sánh và so sánh lối sống của người Mỹ với tuổi thọ cao nhất và thấp nhất cho thấy sự khác biệt đáng kể về thói quen hàng ngày của những cá nhân đó. Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra cư dân của Summit County, Colo, có tuổi thọ cao nhất của quốc gia (86.8 năm, cao hơn hai năm so với Andorra, đất nước nhỏ bé này có tuổi thọ cao nhất thế giới) và Lakota County, SD - có tuổi thọ thấp nhất của quốc gia (66.8 năm, tương đương với các nước thuộc Thế giới Thứ ba như Sudan.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng 74 phần trăm của sự chênh lệch này có thể được giải thích bằng các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được như mức độ hoạt động thể chất, chế độ ăn kiêng, sử dụng thuốc lá và béo phì, làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim một số bệnh ung thư nhất định.

Trên toàn thế giới, tỷ lệ bệnh mãn tính như bệnh tim thấp nhất ở Quần đảo Okinawa, một nhóm các hòn đảo 161 ở Biển Đông Trung Quốc, nơi có những người sống lâu nhất trên trái đất.

Dưới đây là một số lý do tại sao rất nhiều người trong số họ sống với 100:

Chế độ ăn. Người dân Okinawa chủ yếu dựa vào các nguồn thực vật như khoai lang, rau xanh, và ngũ cốc nguyên hạt. Họ bổ sung chế độ ăn uống của họ với hai hoặc ba khẩu phần mỗi tuần cho cá tươi, các sản phẩm đậu nành, và thỉnh thoảng ăn thịt heo luộc với chất béo được cắt tỉa. Họ cũng uống trà xanh chống oxy hóa giàu chất bổ sung hoa nhài.

Tập thể dục. Vì hầu hết người Okinawa là ngư dân hoặc nông dân, họ thường làm việc ngoài trời vào độ tuổi già. Họ được tập thể dục bổ sung từ đi bộ, làm vườn, võ thuật và múa truyền thống.

Đời sống xã hội. Giống như những người sống lâu khác, Okinawa duy trì quan hệ xã hội chặt chẽ.

Căng thẳng. Họ cũng tham gia vào các chiến lược giảm căng thẳng như thiền định.

Một điểm nóng lâu dài nữa là hòn đảo Symi của Hy Lạp, nơi người dân thường sống trong thành phố 90 của họ. Họ cũng vậy, dựa vào trái cây, rau, cá và thịt ít. Nhưng họ có xu hướng giảm sốt cà chua thực phẩm, dầu olive và tỏi. Họ cũng uống rượu vang đỏ với hầu hết các bữa ăn, giúp tính cho tỷ lệ thấp cơn đau tim.

Vậy kéo dài bao lâu thì tuổi thọ vẫn tiếp tục tăng?

Các nhà sinh học thuộc Đại học McGill, Bryan G. Hughes và Siegfried Hekimi đã cố gắng trả lời câu hỏi đó bằng cách phân tích di truyền và lối sống của những cá nhân sống lâu nhất từ ​​Mỹ, Anh, Pháp và Nhật Bản.

Những phát hiện của họ, được công bố trên tạp chí Nature, đã bùng nổ niềm tin thường thấy rằng giới hạn trên của tuổi thọ con người là khoảng 115 năm.

"Chúng tôi không biết giới hạn độ tuổi có thể là bao nhiêu. Trên thực tế, bằng cách mở rộng các xu hướng, chúng ta có thể chứng minh tuổi thọ trung bình và tối đa có thể tiếp tục tăng lên trong tương lai gần ", Hekimi nói.

Không thể đoán trước được tuổi thọ trong tương lai của con người như thế nào, Hekimi nói. Một số nhà khoa học cho rằng công nghệ, can thiệp y tế, và cải thiện điều kiện sống có thể đẩy lên giới hạn trên.