Trò chơi điện tử đã phát triển lên đến hơn 150 triệu người chơi ở Hoa Kỳ. Khoảng 60% người Mỹ chơi trò chơi điện tử mỗi ngày, với trung bình một game thủ là 34 tuổi. Chơi trò chơi điện tử trong một khoảng thời gian dài sẽ gây tổn hại cho cơ thể. Các cá nhân đang trải qua cùng một loại cảm giác đau đớn và nhức mỏi do ngồi và đứng cả ngày tại nơi làm việc hoặc trường học. Vị trí ngồi, giữ bộ điều khiển và các phụ kiện khác nhau có thể tác động đến các dây thần kinh, cơ bắp và tư thế. Chuyên gia thể thao điện tử hiểu được mức độ tổn thương thể chất mà cơ thể họ phải gánh chịu khi luyện tập liên tục, các giải đấu, phòng khám, v.v. Họ điều hòa tim mạch, rèn luyện sức mạnh và căng cơ để cải thiện khả năng chơi game của mình và cũng tính đến:

• Vị trí ngồi chính xác.
• Ghế làm việc.
• Chiều cao màn hình.
• Bộ điều khiển công thái học.
• Hỗ trợ bàn tay / cổ tay.
• Nghỉ giải lao thường xuyên.

Thực hiện các bước có thể ngăn ngừa căng thẳng, chấn thương và giảm thiểu nguy cơ tổn thương lâu dài. Nếu có căng thẳng và chấn thương, điều trị thần kinh cột sống chuyên nghiệp có thể giúp giảm đau, phục hồi / tăng cường cơ, dây chằng, gân và khuyến nghị các bài tập và kéo giãn.

Tư thế chơi trò chơi video

Tư thế đúng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe cột sống cũng như tổng thể. Tư thế Kém là nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng và cổ.

Vị trí chơi trò chơi video

Các vị trí chơi game phổ biến bao gồm đi văng trong đó người chơi được thả xuống chiếc ghế dài với tư thế gác chân lên. Điều này có thể dẫn đến đau thắt lưng và đau thần kinh tọa. Tư thế hoàn toàn là nơi cá nhân nghiêng về phía trước, khuỷu tay trên đầu gối, đầu nghiêng về phía trước và nhìn chằm chằm vào màn hình. Hàng giờ ở những vị trí này khiến cổ, lưng và các vùng cơ thể khác bị căng cứng, gây đau nhức do cử động bị hạn chế. Nhiều game thủ sử dụng ghế chơi game tiện dụng. Họ đã phát hiện ra rằng việc sử dụng ghế chơi game cải thiện Tư thế, loại bỏ đầu về phía trước và vai tròn. Ghế chơi game có thể mang lại lợi ích sức khỏe khi ngồi đúng cách, giảm và loại bỏ tình trạng căng hoặc mỏi cổ và lưng.

Các vấn đề về thương tích và sức khỏe

Các vấn đề về cơ xương khớp thường gặp do chơi game quá nhiều và lười vận động bao gồm:

• Mỏi mắt
• Nhức đầu
• Đau cổ
• Đau khuỷu tay, cánh tay, cổ tay
• Đau ngón tay cái
• Đau tay chung
• Hội chứng ống cổ tay
• Căng thẳng tư thế
• đau lưng

Điều Trị Nắn Xương

Xoa bóp vai

Cường độ chơi game có thể khiến vai căng lên và cứng lại. Khi sử dụng bộ điều khiển, vai có thể hơi nhấc lên, tích tụ axit lactic, làm gián đoạn lưu thông máu, gây ra sự tích tụ các chất độc không mong muốn làm bùng phát các điểm kích hoạt. Mát-xa trị liệu thần kinh cột sống sẽ giải phóng các cơ bị thắt chặt, giúp thư giãn và tăng lưu lượng máu.

Điều trị Bàn tay và Cổ tay

Các bộ phận cơ thể được sử dụng nhiều nhất cho trò chơi điện tử bao gồm bàn tay và cổ tay. Cá nhân nắm chặt bộ điều khiển hoặc liên tục sử dụng bàn phím và chuột. Bất kể hình thức đầu vào nào được sử dụng, sử dụng lâu dài có thể gây chấn thương tay và cổ tay. Các chấn thương bao gồm:

• Viêm
• Đau cơ tay

Trị liệu thần kinh cột sống tập trung vào các khu vực cụ thể để giúp điều trị cơ thể thông qua xoa bóp bàn tay và cổ tay. Các kỹ thuật nâng cao bao gồm kích thích cơ bằng điện để giúp kích thích và thả lỏng các cơ. Bác sĩ chỉnh hình sẽ giới thiệu căng và bài tậpvà hỗ trợ bàn tay / cổ tay, bảo vệ hoặc găng tay đặc biệt để giảm đau cơ khi vẫn chơi.

Điều chỉnh cổ và lưng

Tư thế sai có thể dẫn đến cột sống bị lệch hoặc co thắt cơ lưng. Trong các phiên trò chơi kéo dài, đau và mệt mỏi có thể bắt đầu xuất hiện. Điều chỉnh thần kinh cột sống có thể sắp xếp lại các cơ và đặt chúng trở lại vị trí cũ. Mô xung quanh cổ có thể dày lên và tập trung vào một khu vực cụ thể. Nghiêng người quá xa về phía trước hoặc sử dụng tai nghe chơi game nặng có thể dẫn đến tư thế đầu hướng về phía trước gây căng thẳng liên tục cho cổ. Điều chỉnh thần kinh cột sống sẽ nới lỏng mô và giải phóng bất kỳ căng thẳng nào. Kéo dài và bài tập cũng sẽ được đề xuất.

Khuyến nghị

• Thiết lập trạm chơi game một cách chính xác.
• Màn hình hoặc TV phải ở ngay phía trước và gần ngang tầm mắt, giúp giảm bớt căng thẳng cho cổ.
• Hỗ trợ phần lưng thấp bằng cách duy trì đường cong bình thường được gọi là đường cong.
• Sử dụng gối hỗ trợ thắt lưng hoặc một chiếc gối nhỏ sau lưng thấp để tránh căng và đau.
• Thường xuyên nghỉ giải lao mỗi giờ, dành 10 phút để thức dậy, đi dạo, và kéo dài.
• Vận động / tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.
• Chế độ ăn uống lành mạnh

---

Thành phần cơ thể

---

Thành phần cơ thể

Thành phần cơ thể đề cập đến cách các chất khác nhau trong cơ thể được cân đối như thế nào. Một vài ví dụ về các thành phần tạo nên phần thân bao gồm:

• Nước
• Protein
• Chất béo
• Khoáng sản

Tất cả các thành phần này tạo ra sự cân bằng trong cơ thể. Khi các cá nhân tập thể dục, họ bắt đầu nhận thấy những thay đổi trong thành phần cơ thể của họ. Đối với những người tập thể dục thường xuyên, điều quan trọng là phải theo dõi sự tăng cân, giảm cân và những thay đổi trong thành phần cơ thể. Điều này để đảm bảo rằng họ không bị mất khối lượng cơ. Khi các cá nhân tập thể dục, các sợi cơ bị rách. Trong quá trình phục hồi, cơ bắp được xây dựng lại. Tập luyện quá sức có thể dẫn đến giảm khối lượng cơ vì cơ thể không thể bắt kịp và xây dựng lại số lượng sợi cơ, cuối cùng dẫn đến mất cơ.

dự án

Emara, Ahmed K và cộng sự. “Hướng dẫn về sức khỏe của người chơi: Tối ưu hóa hiệu suất, nhận biết nguy cơ và tăng cường sức khỏe trong thể thao điện tử.” Báo cáo y học thể thao hiện tại vol. 19,12 (2020): 537-545. doi: 10.1249 / JSR.0000000000000787

Geoghegan, Luke và Justin CR Wormald. “Chấn thương tay liên quan đến thể thao: một góc nhìn mới về thể thao điện tử.” Tạp chí phẫu thuật bàn tay, tập Châu Âu vol. 44,2 (2019): 219-220. doi: 10.1177 / 1753193418799607

McGee, Caitlin, et al. “Hơn cả một trò chơi: Chấn thương cơ xương và vai trò quan trọng của bác sĩ trị liệu thể chất trong thể thao điện tử.” Tạp chí Vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao vol. 51,9 (năm 2021): 415-417. doi: 10.2519 / jospt.2021.0109

McGee, Caitlin và Kevin Ho. “Tendinopathies trong Video Gaming và Esports.” Biên giới trong thể thao và sống năng động vol. 3 689371. 28 Tháng Năm. 2021, doi: 10.3389 / fspor.2021.689371

Zwibel, Hallie và cộng sự. "Phương pháp tiếp cận của bác sĩ nắn xương đối với vận động viên thể thao điện tử." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi: 10.7556 / jaoa.2019.125