Chấn thương lưng và các triệu chứng liên quan đến đau, khó chịu và các triệu chứng khác là một phần của tình huống không mong muốn mà rất nhiều người thường gặp phải tại một thời điểm trong đời. Chăm sóc thần kinh cột sống có thể giúp điều trị nhiều chấn thương hoặc tình trạng có thể gây ra đau lưng của bạn nhưng trước khi tìm kiếm sự chăm sóc y tế, thậm chí trước khi bị thương, ngăn ngừa tổn thương cho cơ thể là lựa chọn tốt nhất để sống mà không có biến chứng ở lưng và tất cả các triệu chứng không mong muốn của nó.
Trước hết, đối với những cá nhân thích chạy và / hoặc các môn thể thao chạy khác, việc ngăn ngừa chấn thương lưng không bắt buộc họ phải ngừng chạy. Cũng như nhiều loại hoạt động thể chất khác, chạy là một cách tuyệt vời để duy trì thể chất. Chuyển động liên tục và lặp đi lặp lại của bàn chân thường khiến sụn khớp và các cấu trúc khác bị mòn, dẫn đến kích ứng và các vấn đề khác. Để tránh chấn thương khi chạy, bạn chỉ cần nhớ nghỉ ngơi nhiều giữa các lần chạy cũng như kéo căng và làm nóng cơ thể đúng cách trước khi bắt đầu chạy.
Tập luyện chéo là một biện pháp phòng ngừa khác có thể được sử dụng cho phần lớn các hoạt động thể chất hoặc thể thao. Luyện tập chéo đề cập đến việc tham gia vào hai hoặc nhiều môn thể thao thuộc các loại bài tập thể dục khác nhau, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc bơi lội, để bổ sung cho một hoạt động thể chất hoặc môn thể thao khác, chẳng hạn như chạy. Một buổi tập luyện thể hình thích hợp đòi hỏi các bài tập tim mạch, sức mạnh và sự dẻo dai để điều hòa cơ thể một cách đồng đều cũng như cân bằng khối lượng tập luyện để không gây tổn thương hoặc chấn thương cho bản thân.
Và cuối cùng, bao gồm một số hoạt động có ít hoặc không có tác động đến việc tập luyện tim và tập luyện sức mạnh của bạn, như yoga hoặc pilate, có thể giúp bạn giữ được sức khoẻ và không bị thương tích.
Được lấy từ Scoop.it từ: www.elpasochiropractorblog.com
Hoạt động thể dục, thể dục thể thao và tham gia là tất cả các hoạt động phổ biến mà nhiều cá nhân tham gia để duy trì hoặc cải thiện thể lực của họ. Mặc dù có nhiều lợi ích, việc luyện tập liên tục và lặp đi lặp lại có thể gây ra thiệt hại hoặc tổn thương cơ thể nếu không tiến hành các biện pháp phòng ngừa cần thiết. Từ việc kéo dài và nóng lên, để nghỉ ngơi và tập luyện chéo, tránh chấn thương là chìa khóa để hỗ trợ lối sống lành mạnh. Để biết thêm thông tin, vui lòng yêu cầu Tiến sĩ Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại (915) 850-0900.
Bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
bài viết liên quan
Đăng tuyên bố từ chối trách nhiệm
Phạm vi hành nghề chuyên nghiệp *
Thông tin ở đây về "Phòng Ngừa Tổn Thương Sau Chấn thương" không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ trực tiếp với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện hoặc bác sĩ được cấp phép và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện.
Thông tin Blog & Thảo luận Phạm vi
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn ở Chiropractic, cơ xương khớp, châm cứu, thuốc vật lý, sức khỏe, góp phần căn nguyên rối loạn nội tạng trong các bài thuyết trình lâm sàng, động lực học phản xạ somatovisceral liên quan đến lâm sàng, các phức hợp hạ lưu, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng.
Chúng tôi cung cấp và trình bày cộng tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia được điều chỉnh bởi phạm vi hành nghề chuyên nghiệp và thẩm quyền cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phác đồ chăm sóc sức khỏe & sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ thống cơ xương.
Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi đề cập đến các vấn đề, vấn đề và chủ đề lâm sàng liên quan và trực tiếp hoặc gián tiếp hỗ trợ phạm vi hành nghề lâm sàng của chúng tôi.*
Văn phòng của chúng tôi đã cố gắng một cách hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định các nghiên cứu có liên quan hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng theo yêu cầu.
Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez, DC, hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.
Chúng tôi ở đây để giúp bạn và gia đình bạn.
Blessings
Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofeftalmedicine.com
Được cấp phép là Bác sĩ Chiropractic (DC) tại Texas & New Mexico*
Giấy phép Texas DC # TX5807, Giấy phép New Mexico DC # NM-DC2182
Được cấp phép làm Y tá đã Đăng ký (RN*) tại Florida
Giấy phép Florida Giấy phép RN # RN9617241 (Số kiểm soát 3558029)
Trạng thái nhỏ gọn: Giấy phép đa bang: Được phép hành nghề tại Hoa Kỳ*
Hiện đã trúng tuyển: ICHS: MSN* FNP (Chương trình bác sĩ y tá gia đình)
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi