Bác sĩ của Chiropractic, Tiến sĩ Alexander Jimenez nhìn vào Tai Chi cho đau lưng.

Hỏi và đáp với Chuyên gia Thái Cực Quyền, Tiến sĩ Paul Lam

Trong khi rất nhiều người không có cách tiếp cận "không đau, không tăng" để làm việc, đó là để giải quyết đau lưng và cổ không phải lúc nào cũng an toàn hay hiệu quả. Đó là nơi mà tai chi đi vào. Hình thức vận động thấp, tác động chậm này mang lại kết quả mà không có mồ hôi và đau nhức. Mặc dù nó là mềm mại và thiền định tai chi thúc đẩy sức mạnh, tính linh hoạt, và sự cân bằng-trifecta để có được một cột sống khỏe mạnh.

Trong trường hợp bạn bị đau lưng hoặc cổ - hoặc bạn đang tìm kiếm các phương pháp để ngăn chặn nó ở nơi đầu tiên-chiai chi có thể được giá trị điều tra. Để giúp trả lời các câu hỏi phổ biến và làm sáng tỏ những sự kiện ít được biết đến liên quan đến việc luyện tập thể chất và trí tuệ cổ xưa của Trung Quốc, chúng tôi liên hệ với Tiến sĩ Paul Lam, quản lý Viện Tai Chi cho Viện Y tế Úc.

 

Tai Chi có thể giúp

Hỏi: Trong quá trình nghiên cứu, điều gì đã trở thành sự khám phá sâu sắc nhất mà bạn tìm thấy về tai chi khi nó liên quan đến đau lưng?

A: Khám phá sâu sắc nhất trong nghiên cứu của tôi liên quan đến tai chi liên quan đến tác động tâm thần và các cơ bắp sâu để làm đau lưng.

90% nam giới và phụ nữ bị đau lưng trong một khoảng thời gian trong cuộc đời mình, và hơn 60 phần trăm trong số đó là liên tục. Tôi phát hiện ra rằng gần như tất cả các cá nhân bị đau lưng, không có vấn đề gì gây ra, có cơ chế ổn định kém. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất ổn định mạnh sẽ ngăn ngừa đau lưng và nhanh chóng chữa bệnh.

Củng cố cơ bắp ổn định trở lại khá giống với tập luyện tai chi. Yếu tố chính là đặt thẳng, tập thể dục ổn định thông qua sàn chậu cùng với cơ bụng ngang, và sử dụng hơi thở bụng. Điều này thực sự là một trong những lý do quan trọng tại sao tai chi hoạt động tốt cho đau lưng.

Một cái nhìn sâu sắc khác mà tôi khám phá liên quan đến cái đầu của bạn. Lo lắng làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Thông thường với đau lưng liên tục và liên tục, nguyên nhân của cơn đau có thể đã đi, nhưng đau vẫn tiếp tục. Giống như một cơn đau ảo, suy nghĩ ăn sâu của tư tưởng tiến hành để cung cấp tín hiệu đau cho não. Tai chi đào tạo cơ thể và tâm trí, làm cho cả hai đều tích hợp và mạnh mẽ hơn. Đó là một trong những công cụ hiệu quả nhất để giúp đỡ rất nhiều về các khía cạnh tinh thần của đau lưng.

Q: Bạn có lời khuyên nào tốt nhất cho ai đó đang e ngại về việc bắt đầu tai chi?

A: Lý do tại sao họ e ngại về việc bắt đầu tai chi, nó phụ thuộc. Tôi có thể đảm bảo rằng nó an toàn, đơn giản và hiệu quả nếu người ta tin rằng tai chi là một võ thuật và có thể quá khó để học hỏi. Hàng triệu người trên toàn cầu đã học được và hưởng lợi từ nó, mặc dù sự cân nhắc khác là một thực tế là cá nhân có thể tin rằng tai chi là quá khó khăn để học.

Hỏi: Làm thế nào để cá nhân đạt được nhiều nhất?

A: Tôi khuyên mọi người nên luyện tập tai chi cho 30-40 mỗi ngày mỗi ngày (có thể được thực hiện trong các buổi họp riêng biệt) hầu hết các ngày mỗi tuần. Bạn sẽ đạt được cải thiện đáng kể trong chất lượng cuộc sống của bạn và giảm đau lưng.

Q: Bạn có một số câu chuyện thành công là cá nhân mà bạn có thể chia sẻ về những lợi ích của tai chi đối với chứng đau lưng?

A: Hàng ngàn! Nhưng để chọn một người, tôi đã bao gồm một lá thư dưới đây được viết bởi một phụ nữ tên là Amatullah từ Saudi Arabia.

"Trong 2009, tôi sẽ đau trở lại trong một thời gian. Không có gì có hiệu quả, mặc dù tôi đã cố gắng nhiều loại liệu pháp. Bạn tôi nói, 'Hãy thử tai chi, đó là một bài tập nhẹ nhàng.' Bởi vì lưng tôi đau, lúc đầu tôi đã từ chối, nhưng tôi đã cố gắng. Tôi thực sự ngạc nhiên với tôi cách mọi người từ 35 đến 80 tuổi có thể thực hiện các động tác, khi tôi không thể. Tôi nhận thấy có thể kiên định theo kịp sức khoẻ của họ, một số người trong số họ đã tập luyện cho đến 35 năm. Tôi hiểu họ rất hợp nhau và linh hoạt hơn cha mẹ tôi, vì vậy tôi quyết định học nó. Tôi tập luyện trong mọi thời tiết, trong công viên hàng ngày. Đau lưng của tôi đã biến mất và chưa bao giờ trở lại. "

Q: Có tài nguyên tai chi bạn có thể giới thiệu không?

Đ: Có, trang web Tai Chi dành cho Viện Y tế có nhiều tài nguyên, bao gồm bản tóm tắt các nhà giáo dục được công nhận trên khắp hành tinh.