Tiến sĩ Alex Jimenez, bác sĩ trị mỡ cột sống của El Paso
Tôi hy vọng bạn đã thích các bài đăng trên blog của chúng tôi về các chủ đề sức khoẻ, dinh dưỡng và chấn thương khác nhau. Xin đừng ngần ngại gọi cho chúng tôi hoặc bản thân tôi nếu bạn có thắc mắc khi cần chăm sóc chăm sóc. Hãy gọi cho văn phòng hoặc tôi. Office 915-850-0900 - Ô 915-540-8444 Trân trọng. Tiến sĩ J

Vùng chậu trước Nghiêng xuống Tư thế Đau lưng và hông

APT là viết tắt của độ nghiêng khung chậu trước.  APT is when the pelvis tilts more down than forward, which can cause strain on the surrounding muscles and the spine to hold the torso up. It can be the body’s anatomical structure causing the condition and/or part of a bad habit that an individual has grown accustomed to. This can be from injury/s, back, and/or hip pain causing an individual to take on awkward postures to compensate for the discomfort and try and avoid it. However, these unhealthy postures cause their own set of musculoskeletal problems. Addressing this form of poor posture can help reduce and alleviate low back and hip pain and prevent further injuries.  Trị liệu thần kinh cột sống có thể xác định chính xác độ nghiêng của khung chậu trước và khắc phục nó.

Nghiêng vùng chậu trước

Điều gì xảy ra là khung xương chậu trở nên nghiêng hoặc xoay về phía trước. Đặt bàn tay, đặc biệt là các đầu ngón tay, trên hông. Có gờ xương. Đây là những mào chậu. Nếu họ hướng về phía mặt đất nhiều hơn là trực tiếp về phía trước, thì đây có thể là nghiêng khung chậu trước. Nó thường xảy ra khi cơ gấp hông trở nên căng và kéo xương chậu xuống. Một đóng góp khác là cơ mông và cơ gân kheo have weakened and are not strong enough to counteract the forward pulling. This can be caused by sitting for long periods, poor posture, and women who wear high heels regularly. These contribute to tightening the hip flexors, glutes, hamstrings, and core muscles.

Vùng chậu trước Nghiêng xuống Tư thế Đau lưng và hông

 

Nghiêng khung chậu trước gây ra sự gia tăng đường cong của lưng dưới. Có thể cảm thấy như cơ gấp hông đang căng lên. Nó thường ảnh hưởng đến lưng dưới ở hai mức thấp nhất, đó là L4-5 và L5-S1. Có thể có các vấn đề lâu dài nếu nghiêng khung chậu trước không được điều trị. Cột sống trở nên dễ bị tổn thương hơn do các vấn đề về đĩa đệm có thể bao gồm:

Các bài tập

bài viết liên quan

An anterior pelvic tilt is a repairable condition. Several exercises can help loosen/relax the hip flexors and strengthen the core and posterior muscle chain. This is in addition to walking and reducing wearing high heels regularly. Một số bài tập cho nghiêng khung chậu trước.

Phần đuôi

Đây là nghĩa đen cố gắng nghiêng xương cụt về phía trước, giống như kéo theo một cái đuôi tưởng tượng. Bạn có thể thực hiện động tác này trong 10-12 lần và tối đa 3 lần.

Ván

Core-strengthening exercises can help with all types of back and hip problems. If possible, do the exercises in front of a mirror to ensure no arching of the back or the butt sticking out. If it is too demanding on the hands, go to the elbows. If there are wrist or shoulder issues, ván có thể được thực hiện trên một bề mặt nâng cao, như bàn hoặc đi văng. Giữ càng lâu càng tốt, duy trì hình thức thích hợp. Bắt đầu với 10-30 giây và tăng dần lên đến vài phút.

Tăng cường cơ mông

Nó được khuyến khích để tăng cường cơ mông. Điều này có thể được thực hiện với các bài tập như or bước bên với các dải kháng. Đối với nghêu, nằm nghiêng và nâng mỗi chân lên xuống 10-12 lần, tối đa 3 hiệp. Đối với bước sang bên, đặt các dải kháng lực xung quanh khu vực mắt cá chân / ống chân và bước sang một bên trong 8 - 10 bước. Sau đó đi theo hướng khác với cùng số bước. Lặp lại tối đa 3 hiệp.

Căng da hông

Lao về phía trước trong khi đứng hoặc cúi người và quỳ với chân còn lại trên mặt đất. Sau đó, di chuyển thân về phía sau một chút và tập trung vào cơ để kéo căng cơ gấp hông ở phía trước của vùng đùi / xương chậu. Giữ trong 30 giây, sau đó thả ra. Lặp lại 3-5 lần mỗi chân.

Phong cách sống

Những bài tập này có thể hữu ích, nhưng nếu không có tiến triển trong khoảng một tháng, hãy liên hệ với bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu có chuyên môn để được hướng dẫn và giám sát thêm. Ngoài ra, nếu có bất kỳ triệu chứng thần kinh nào như:

  • đau thần kinh tọa
  • Đau nhưc nhôi
  • Tingling
  • Điểm yếu
  • Đi khám càng sớm càng tốt.

Khắc phục các vấn đề liên quan đến tư thế yêu cầu các cá nhân học cách nhận thức về tư thế cùng với việc thực hiện một số điều chỉnh lối sống. Một cách để thực hiện những bài tập này là kết hợp chúng vào một buổi tập. Ngoài ra, hãy đặt lời nhắc trên lịch để đứng dậy, vươn vai và di chuyển nếu ngồi nhiều trong ngày.


Sức khỏe thành phần cơ thể


Sự khác biệt giữa đường chế biến và đường tự nhiên

Có nhiều loại đường khác nhau. Có những loại đường tự nhiên được tìm thấy trong:

  • Trái cây
  • Rau
  • Nuts
  • Các loại ngũ cốc
  • Đậu

Tất cả đường được phân hủy thành glucose. Tuy nhiên, thực phẩm chứa đường tự nhiên cũng rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm:

  • Vitamin
  • Khoáng sản
  • Sợi
  • Protein
  • Tất cả những gì cơ thể yêu cầu để có sức khỏe tối ưu.

Natural sugar does not lead to excess sugar intake; it happens with processed sugar. Processed sugar is extracted from sugarcane or sugar beet and generally labeled sucrose. Chất này có trong bánh ngọt, bánh quy, ngũ cốc và đồ uống. Đường đã qua chế biến cũng ẩn chứa trong các loại thực phẩm không ngọt, như:

  • Bữa ăn bằng lò vi sóng
  • Sốt mỳ Ý
  • Sữa chua ít chất béo
  • sốt cà chua
  • Đồ uống thể thao

Thực phẩm có chứa đường đã qua chế biến là một nguồn năng lượng, nhưng chúng chứa ít hoặc không có chất dinh dưỡng và có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Tiêu thụ quá nhiều đường có liên quan đến việc tăng nguy cơ:

  • Bệnh tiểu đường
  • Lão hoá nhanh
  • Tăng cân

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng đường bổ sung đóng góp vào khoảng 17% tổng lượng calo tiêu thụ cho người lớn. Mô hình lượng đề nghị hàng ngày lượng calo từ đường thêm vào là 10%.

dự án

Azaïs-Braesco, Véronique, et al. “A review of total & added sugar intakes and dietary sources in Europe.” Tạp chí dinh dưỡng vol. 16,1 6. 21 Jan 2017, doi: 10.1186 / s12937-016-0225-2

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). (Tháng 2020 năm XNUMX) “Đau thắt lưng cấp tính” www.cdc.gov/acute-pain/low-back-pain/index.html

Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ. (Tháng 2020 năm XNUMX) “Tờ thông tin về Đau thắt lưng” www.ninds.nih.gov/Disorders/Patology-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet

Orlando Sức khỏe. (2019) “Tư thế xấu thường gây ra các vấn đề về sức khỏe và đau mãn tính, nhưng khảo sát cho thấy có quá ít người Mỹ quan tâm” www.orlandohealth.com/content-hub/bad-posture-oosystem-to-blame-for-chronic-pain-and-health-issues

Đăng tuyên bố từ chối trách nhiệm

Phạm vi hành nghề chuyên nghiệp *

Thông tin ở đây về "Vùng chậu trước Nghiêng xuống Tư thế Đau lưng và hông"không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ một đối một với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ hoặc bác sĩ được cấp phép và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ .

Thông tin Blog & Thảo luận Phạm vi

Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong Trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, thuốc vật lý, sức khỏe, góp phần gây bệnh rối loạn nội tạng trong các bài thuyết trình lâm sàng, động lực học phản xạ somatovisceral liên quan đến lâm sàng, các phức hợp hạ lưu, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng.

Chúng tôi cung cấp và trình bày cộng tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia chịu sự điều chỉnh của phạm vi hành nghề chuyên môn và quyền hạn cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương.

Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ, trực tiếp hoặc gián tiếp, phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. *

Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng theo yêu cầu.

Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez DC hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.

Chúng tôi ở đây để giúp bạn và gia đình bạn.

Blessings

Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofeftalmedicine.com

Được cấp phép tại: Texas & New Mexico*

Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM *, IFMCP *, ATN *, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi

Một lần nữa, chúng tôi chào đón bạn¸

Mục đích & Đam mê của chúng tôi: Tôi là Bác sĩ Thần kinh cột sống chuyên về các liệu pháp tiên tiến, tiên tiến và các quy trình phục hồi chức năng tập trung vào sinh lý học lâm sàng, sức khỏe toàn diện, rèn luyện sức mạnh thực tế và điều hòa hoàn toàn. Chúng tôi tập trung vào việc phục hồi các chức năng bình thường của cơ thể sau chấn thương cổ, lưng, cột sống và mô mềm.

Chúng tôi sử dụng các phác đồ trị liệu thần kinh cột sống chuyên biệt, các chương trình chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng chức năng & tích hợp, đào tạo thể dục nhanh nhẹn & vận động và hệ thống phục hồi chức năng cho mọi lứa tuổi.

Như một phần mở rộng để phục hồi chức năng hiệu quả, chúng tôi cũng cung cấp cho bệnh nhân, cựu chiến binh khuyết tật, vận động viên, thanh niên và người lớn tuổi một danh mục thiết bị sức mạnh đa dạng, các bài tập hiệu suất cao và các tùy chọn điều trị nhanh nhẹn nâng cao. Chúng tôi đã hợp tác với các bác sĩ, nhà trị liệu và huấn luyện viên hàng đầu của các thành phố để cung cấp cho các vận động viên cạnh tranh cấp độ cao khả năng thúc đẩy bản thân đến khả năng cao nhất của họ trong cơ sở của chúng tôi.

Chúng tôi đã may mắn sử dụng phương pháp của chúng tôi với hàng ngàn El Pasoans trong ba thập kỷ qua cho phép chúng tôi khôi phục lại sức khỏe và thể lực của bệnh nhân trong khi thực hiện các phương pháp không phẫu thuật và các chương trình chăm sóc sức khỏe.

Các chương trình của chúng tôi là tự nhiên và sử dụng khả năng của cơ thể để đạt được các mục tiêu đo lường cụ thể, thay vì đưa vào các hóa chất có hại, thay thế hormone gây tranh cãi, phẫu thuật không mong muốn hoặc thuốc gây nghiện. Chúng tôi muốn bạn sống một cuộc sống đầy đủ chức năng với nhiều năng lượng hơn, thái độ tích cực, ngủ ngon hơn và ít đau hơn. Mục tiêu của chúng tôi là cuối cùng trao quyền cho bệnh nhân của mình để duy trì cách sống lành mạnh nhất.

Với một chút công việc, chúng ta có thể đạt được sức khoẻ tối ưu với nhau, bất kể tuổi tác hay khuyết tật.

Tham gia cùng chúng tôi để cải thiện sức khoẻ cho bạn và gia đình bạn.

Đó là tất cả về: SỐNG, YÊU & VẤN ĐỀ!

Chào mừng và Chúa ban phước

EL PASO LOCATIONS

Phía Đông: Phòng khám chính *
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Điện Thoại: 915-412-6677

Trung tâm: Trung tâm cải tạo
6440 Gateway Đông, Ste B
Điện Thoại: 915-850-0900

Đông Bắc Trung tâm cải tạo
7100 Sân bay Blvd, Ste. C
Điện Thoại: 915-412-6677

Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi

Vị trí phòng khám 1

Địa chỉ: 11860 Vista Del Sol Tiến sĩ Suite 128
El Paso, TX 79936
Điện thoại
: (915) 850-0900
E-mailGửi email
webDrAlexJimenez.com

Vị trí phòng khám 2

Địa chỉ: 6440 Gateway Đông, Tòa nhà B
El Paso, TX 79905
Điện Thoại: (915) 850-0900
E-mailGửi email
webElPasoBackClinic.com

Vị trí phòng khám 3

Địa chỉ: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Điện Thoại: (915) 850-0900
E-mailGửi email
webChiropracticScientist.com

Chỉ chơi thể dục & phục hồi chức năng *

Địa chỉ: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Điện Thoại: (915) 850-0900
E-mailGửi email
webChiropracticScientist.com

Đẩy như Rx & Phục hồi chức năng

Địa chỉ: 6440 Gateway Đông, Tòa nhà B
El Paso, TX 79905
Điện thoại
: (915) 412-6677
E-mailGửi email
webPushAsRx.com

Đẩy 24 / 7

Địa chỉ: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Điện thoại
: (915) 412-6677
E-mailGửi email
webPushAsRx.com

ĐĂNG KÝ SỰ KIỆN: Sự kiện Trực tiếp & Hội thảo trên web *

(Hãy tham gia và đăng ký ngay hôm nay)

Không tìm thấy sự kiện

Gọi (915) 850-0900 ngay hôm nay!

Được xếp hạng Bác sĩ & Chuyên gia hàng đầu El Paso theo RateMD * | Các năm 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Chiropractor tốt nhất ở El Paso

Quét mã QR tại đây - Kết nối tại đây với cá nhân Tiến sĩ Jimenez

Qrcode Chiropractor
Tiến sĩ Jimenez Mã QR

Liên kết & Tài nguyên Trực tuyến Bổ sung (Có sẵn 24/7)

  1. Hẹn hoặc Tư vấn Trực tuyến:  bit.ly/Book-Online-Appointment
  2. Mẫu Tiếp nhận Thương tật / Tai nạn Trực tuyến:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Đánh giá Y học Chức năng Trực tuyến:  bit.ly/ functionsmed

Tuyên bố từ chối trách nhiệm *

Thông tin ở đây không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ một đối một với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ, bác sĩ được cấp phép, và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các bài thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm, các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi cung cấp và trình bày sự hợp tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia chịu sự điều chỉnh của phạm vi hành nghề chuyên môn và quyền hạn cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương. Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ, trực tiếp hoặc gián tiếp, phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. * Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu có liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài viết của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng theo yêu cầu.

Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.

Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofeftalmedicine.com

điện thoại: 915-850-0900

Được cấp phép trong Texas và New Mexico *

Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi

Đăng tuyên bố từ chối trách nhiệm

Phạm vi hành nghề chuyên nghiệp *

Thông tin ở đây về "Vùng chậu trước Nghiêng xuống Tư thế Đau lưng và hông"không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ một đối một với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ hoặc bác sĩ được cấp phép và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ .

Thông tin Blog & Thảo luận Phạm vi

Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong Trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, thuốc vật lý, sức khỏe, góp phần gây bệnh rối loạn nội tạng trong các bài thuyết trình lâm sàng, động lực học phản xạ somatovisceral liên quan đến lâm sàng, các phức hợp hạ lưu, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng.

Chúng tôi cung cấp và trình bày cộng tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia chịu sự điều chỉnh của phạm vi hành nghề chuyên môn và quyền hạn cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương.

Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ, trực tiếp hoặc gián tiếp, phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. *

Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng theo yêu cầu.

Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez DC hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.

Chúng tôi ở đây để giúp bạn và gia đình bạn.

Blessings

Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofeftalmedicine.com

Được cấp phép tại: Texas & New Mexico*

Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM *, IFMCP *, ATN *, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi

mua ivermectin cho người ivermectin để bán